菊花粥 练习:将菊花去蒂，晒干，研成细末备用，用50-100克粳米煮粥，粥熟后加入10-15克菊花，再煮一两分钟。 功效:菊花气味芳香，清凉舒适，以粳米为粥，利用米粒的性质辅助药效，长期护理美容美体，抗衰老。 花椰菜粥 做法:取50克鲜菜花，50克至100克粳米，适量红糖，加入500克水，文火煮粥。当粥变稠时，加入植物油，早晚食用。 功效:菜花粥清香爽口，经常食用可促进血液循环，美容养颜，润肠通便。 梅花粥 做法:将50 ~ 100克粳米煮成粥，粥熟后加入10克梅花，再煮一两分钟。