一、吃多少

它的果肉里面含有丰富的维C、纤维等，能促进代谢，补充营养，但是一般一天食用两三个即可，食用过量也可能会产生腹泻。ode海洋花卉网

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二、功效

1、排便通肠

它的果肉里面含有的纤维和果酸，能促进肠胃通畅，帮助排便，缓解便秘的情况。适量食用的话可以起到排毒的效果。ode海洋花卉网

2、减肥、提神

这个作用只是辅助，因为果肉里面含有尼克酸，人体吸收之后会起到一定提神的作用，帮助放松身心。另外，里面的纤维可以起到饱腹作用，帮助清理肠道，可以帮助瘦身。ode海洋花卉网

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三、注意

不能一下吃太多，一是因为里面的营养虽多，但是人体一次性吸收的是比较有限的，注意膳食结构平衡、饮食多样化才是补充养分的正确方法，吃的过多所补充的部分养分是不够的。二是因为它的口感酸甜，里面含有丰富的果酸，能促进肠道通畅，起到一定的排便效果，食用过多会引起腹泻，得不偿失。还有对其过敏的人更不要食用了，引起身体上的不适就不好了。ode海洋花卉网

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