莲藕蹄花汤

家里的老人常说，立秋后要吃点“白食”，清清夏天的火气，莲藕就是“白食”之一，正好也是新鲜时令蔬菜，煲个猪蹄汤，不仅清热祛湿，还能美容补气血~gWW海洋花卉网

做法：gWW海洋花卉网

1、猪蹄冷水焯水gWW海洋花卉网

新鲜猪蹄剃毛清理干净，剁成3-5厘米长短的小段，放在冷水锅里焯水，大火一直到水开，把猪蹄里的血水焯出来为止，过程大概5分钟。gWW海洋花卉网

2、准备莲藕、葱姜gWW海洋花卉网

莲藕一般选面藕，炖起来口感软糯更好吃，买的时候注意挑选颜色深、最粗的藕节，一般就是面藕。把藕切成中等大小的块，生姜、小葱都准备好。gWW海洋花卉网

3、猪蹄焯水后淘水gWW海洋花卉网

焯水后的猪蹄用水龙头冲洗一下，把沾在肉上的浮沫弄干净。gWW海洋花卉网

4、上炖锅gWW海洋花卉网

高压锅、砂锅、多功能电锅都可以煮，先在锅底放好姜片、2-3根小葱，喜欢重口味的可以加八角、辣椒壳。再放上猪脚，添清水，大概淹没过食材5-10厘米，准备煲汤。gWW海洋花卉网

5、火力炖煮gWW海洋花卉网

使用电锅比较方便，最后40-30分钟再放藕就行。炉灶砂锅先开大火煮开，转中小火20分钟后放藕，最后煮20分钟完成。使用高压锅就比较麻烦，建议直接把藕切大块一起放进去，大火充气后转中小火压20分钟就熟了。gWW海洋花卉网

6、小窍门gWW海洋花卉网

除了莲藕还可以加玉米、花生补气；炖肉前一定要加够水，争取中途不加水才能保证汤汁的原始风味，如果汤烧干了，最好加开水，这可是小花的经验哦~gWW海洋花卉网

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双红南瓜补血汤

南瓜可是好东西，性温和润脾脏，加上红薯红枣，补气血养精神，适合女性、老人和小孩。而且这个汤简单方便，每天都可以做，轻轻松松就搞定啦！gWW海洋花卉网

做法：gWW海洋花卉网

1、准备食材gWW海洋花卉网

南瓜、红薯切成2-3厘米厚的块状，把红枣用温水泡20分钟左右。gWW海洋花卉网

2、煮汤gWW海洋花卉网

锅里先放水加冰糖20g（按个人喜好）、红枣，煮开之后再放南瓜、红薯丁，再次大火煮开，再转小火10-20分钟，煮烂就行了。gWW海洋花卉网

3、小窍门gWW海洋花卉网

双红南瓜汤非常适合当粥喝，还想要抓紧时间省点火力的花友，可以把南瓜和红薯切小一点，方便更快煮透哦~gWW海洋花卉网

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沙参百合润肺汤

夏秋交际，内火大、食欲不振没精神，一定得喝点润肺养胃的汤水，沙参和百合就是绝好的养生搭配，还可以任意搭配无花果、枸杞、薏米、莲子、肉类···甜咸口都行！gWW海洋花卉网

做法：gWW海洋花卉网

1、准备食材gWW海洋花卉网

现在这些药膳食材，在超市就可以买到，称一点就够吃几顿了，毕竟煮出来的营养都在汤里。gWW海洋花卉网

2、材料焯水gWW海洋花卉网

有些花友可能觉得这些东西味道有点怪，小花实验过，可以先煮开一道水，滤掉酸气，再就没有怪味儿啦~gWW海洋花卉网

3、二次煮熟gWW海洋花卉网

先烧一壶热水，用开水加食材煮30分钟即可，煮出来的汤汁透明、清甜。也可以根据个人喜好加些薏米、红枣、莲子等等，也可以加母鸡、鸭肉、猪骨烹煮。gWW海洋花卉网

4、小窍门gWW海洋花卉网

如果要跟肉类一起煮，可以加一些橙皮，味道更鲜美，而且肉更容易烂哦。gWW海洋花卉网

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